孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好
来源:http://www.yasaq.com  日期:2021-05-28

现在很普遍的想象就是缺钙,不论男女老少,都会出现缺钙的症状,特别是孕妇和小孩更加需要补钙,对骨骼的生长有莫大的好处,但一些钙片层出不穷,假冒商品也越来越多,孕妇的吃食更加需要注意,当孕妇缺钙时医生一般会建议吃哪种好呢?


孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好


因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收,吸收率最佳,可选择 柠檬酸钙‘食补通常可以喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、海带、芝麻等。建议平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。


孕妇补钙的食物有哪些


关于最适合孕妇补钙的食物有哪些这个问题,还有值得一提的就是海产品了。几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美,含钙量甚至超过了奶制品,而虾皮更甚,25g的虾皮就含有500mg的钙,因此都是补钙的佳品。常见孕妇补钙的海产品还有:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。


豆制品中也含有丰富的钙质,而且豆制品还是高蛋白食物,对于孕妇营养的补充很是必要。因此要说孕妇补钙的食物有哪些,一定不能少了豆制品。日常所见孕妇食用的豆制品有:豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等,这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半,而且豆制品的钙吸收率要第一奶制品,因此最好还是选择牛奶作为孕妇补钙的主要食物,大豆作为改善口味的一种补充。


其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候,可以起到一举两得的效果,常见的富含钙质的蔬菜瓜果有:雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是,蔬菜中大多含有草酸,影响人体对钙质的吸收率。而水果(特别是坚果)除了含有丰富的钙质,而且还有大量的不饱和脂肪酸,有利于孕妇皮肤的保养。


缺钙不一定需要吃钙片,多吃一些钙含量高的食物也可以,毕竟钙片也是经过一系列的处理,并不知道会不会对人体造成伤害,特别是孕妇,肚子里的宝宝也会同时吸收,所以尽量通过多吃一些蔬菜水果、坚果等食物来补充体内缺少的钙元素。


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