保养卵巢的最佳食物有哪些？卵巢是女性身体中最重要的器官之一，良好的卵巢功能可以体现在女性的容貌上，让女性的面容更加好看。然而，由于现在女性的压力越来越大，很多年轻女性的卵巢功能已经开始出现下降的现象，严重的还会影响到日后的育儿功能。因此，日常生活中要注意对卵巢的保养，首先最常见的就是食补。那么，保养卵巢最好的食物有哪些呢，4 种食物让你的卵巢重回十八岁！

保养卵巢的最佳食物

1. 选择富含雌激素的食物。

想要保养卵巢的女性可以选择多吃一些富含雌激素的食物，比如黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等，这些食物富含雌激素，可以改善女性体内雌激素不足的现象，对卵巢起到很好的保护作用。根据相关食谱，豆类中黑豆的雌激素含量最高，可以适量吃一些。

2. 选择富含维生素的食物

女性多吃富含维生素的食物，对改善卵巢代谢、提高卵子质量有很好的作用，其中维生素C和维生素E对保养卵巢作用较大，如猕猴桃、蓝莓、柚子、香蕉、橙子、樱桃、西红柿等。

3. 选择蛋白质含量高的食物

由于蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，对女性的卵巢有保护作用，能增强卵巢各方面的功能，对提高卵子质量有促进作用。实际可以多吃的富含蛋白质的食物有牛奶、虾、鱼、瘦肉等。

4. 选择含钙量高的食物

研究发现，每天摄入高钙食物可以有效降低患卵巢癌的几率。因此，备孕女性可多吃高钙食物，有利于增强卵巢功能。常见的高钙食物有牛奶、鸡蛋、海带、黄豆、黑芝麻、芹菜等。

卵巢早衰的8大表现是

卵巢早衰的女性，雌激素缺乏会造成同房困难，如干扰、同房疼痛、低落，还会伴有炎症、白带异常等症状。

2. 月经异常

月经异常是卵巢早衰最明显的表现，有经期延长或缩短、经量突然增多或减少、颜色异常等，严重的甚至发生闭经。

3. 骨骼疾病

卵巢 过早衰老会引发骨病，如骨质疏松，引起腰、肩、颈等部位酸痛，骨折的几率也随之增加。

卵巢 过早衰老的女性容易衰老，主要表现在容貌上面，容易长斑、长皱纹、肤色发黄、没有光泽、气色差等，同时还会容易长白头发。

5. 高血压

雌激素有降低血脂、防止血管硬化的作用，卵巢过早衰老容易出现更年期高血压，影响女性健康。

6.类似更年期

卵巢早衰的女性会出现类似更年期的表现，如失眠、烦躁、记忆力减退、注意力不集中、焦虑等，会严重影响女性的精神状态。

7.潮热、出汗

卵巢 早衰的女性会出现血管迷走综合征，出现潮热、出汗、头晕等一些反应。

8.泌尿系统异常

卵巢早衰患者体内缺乏雌激素，就会出现排尿问题，可表现为尿频、尿急、尿失禁等。

总结：保养卵巢最好的食物，有以上四种，女性有卵巢方面的问题或者单纯想保养卵巢都可以选择以上这些食物，对女性的卵巢有一定的保护作用。另外，除了食补之外，女性在日常生活中还应该加强自我锻炼，有一个良好的生活习惯，保持良好的心态等，对卵巢.blz功能都有一定的提升作用。